A prevenção de doenças cardíacas é um dos principais benefícios de uma alimentação saudável. Assim sendo, preparamos algumas dicas para você e não se esqueça de agendar uma consulta conosco!
1 – Consuma alimentos ricos em fibras: A fibra ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. As fontes de fibras incluem frutas, verduras, legumes, grãos integrais e nozes.
2 – Escolha gorduras saudáveis: As gorduras insaturadas, encontradas em peixes, nozes, sementes e óleos vegetais, podem ajudar a reduzir o colesterol ruim. Evite as gorduras saturadas e trans, encontradas em alimentos fritos, processados e fast-foods.
3 – Coma mais frutas e verduras: As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a manter o coração saudável.
4 – Reduza a ingestão de sódio: O consumo excessivo de sódio pode levar à pressão alta, que é um fator de risco para doenças cardíacas. Tente reduzir a quantidade de sal que você consome, escolhendo alimentos frescos e evitando alimentos processados e fast-foods.
5 – Beba água: A água é importante para manter o corpo hidratado e ajudar a controlar a pressão arterial. Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia.
